สุขภาพ : รับมืออย่างไร กับฝุ่นละออง PM 2.5

สุขภาพ : รับมืออย่างไร กับฝุ่นละออง PM 2.5 ช่วงนี้ฝุ่นละอองในกรุงเทพฯ นั้น มีมากเหลือเกินจนเข้าสู่ขั้นวิกฤตกันแล้ว ฉะนั้นเราจึงควรเริ่มให้ความใส่ใจต่อสุขภาพให้มากขึ้นนะครับ เพราะฝุ่นละอองขนาด PM2.5 นี้ มีอันตรายต่อชีวิตเลย เพราะมันเป็นสารพิษที่ไม่มีกลิ่น แต่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจครับ

แล้วแบบนี้ เราควรจะป้องกันเจ้าฝุ่นละออง PM2.5 ได้อย่างไรบ้าง มาติดตามกันครับ

1.สวมหน้ากากป้องกัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันตนเองจากเจ้าฝุ่นละออง PM2.5 นี้ก็คือการใส่หน้ากากป้องกัน แต่ก็ต้องหาหน้ากากที่สามารถป้องกันโดยเฉพาะ อย่างการเลือกใช้หน้ากากมาตรฐาน N 95 ที่สามารถกันฝุ่นระดับ 0.3 ไมครอนได้

2.หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

แน่นอนที่สุดเลย ก็คือ พยายามไม่เข้าไปหาฝุ่นละอองเหล่านี้ ยิ่งเราไปในสถานที่โล่งแจ้งต่างๆ แล้วละก็ สถานที่เหล่านั้นมีแต่มลพิษทั้งนั้น ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงไปก่อนนะครับ แต่ถ้าอยากไปจริงๆ หรือมีธุระสำคัญก็อย่าลืมสวมหน้ากากป้องไปด้วยนะครับ

3.ติดเครื่องกรองอากาศ

เครื่องกรองอากาศก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพื่อให้มีอากาศที่บริสุทธิ์ภายในบ้าน หรือห้องของเรา ซึ่งก็เป็นหนึ่งทางเลือกเพื่อความปลอดภัยต่อตนเอง และครอบครัวของเราครับ

ถึงแม้ว่าฝุ่นละอองเหล่านี้ เราอาจจะมองด้วยตา หรือดมกลิ่นไม่ได้ แต่ก็ต้องระวังกันไว้ เพื่อความปลอดภัยของร่างกายด้วย

ฝุ่นพิษขนาดเล็กเมื่อสูดเข้าไปสามารถผ่านลงไปลึกถึงหลอดลมฝอย และถุงลมที่เป็นส่วนปลายของปอด ก่อให้เกิดการระคายเคือง และเกิดการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังทำให้คนที่เป็นโรคระบบการหายเรื้อรังกำเริบ และอาจทำให้เกิดมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น อันตรายของ PM 2.5 รุนแรงมากกว่าที่คิดโดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ หากจำเป็นต้องอยู่ในละแวกพื้นที่ฝุ่นพิษ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้

รับมืออย่างไรกับฝุ่น PM 2.5

1. ปิดประตูหน้าต่างไม่ให้ฝุ่นเข้ามาในตัวอาคาร

2. ดื่มน้ำมากๆ

3. ใช้น้ำเกลือหรือน้ำสะอาดกลั้วคอ บ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง ห้ามกลืน

4. หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องออกแรงมากๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้ง

5. หากต้องการออกจากบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัยชนิดกรอง PM 2.5 ได้ และหมั่นเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน

6. ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคปอด ควรเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นติดตัว

7. งดสูบบุหรี่

8. ปลูกต้นไม้สูงรอบบ้านสามารถช่วยกรองอากาศและผลิตออกซิเจน

9. หากมีอาการผิดปกติหลังสูดดมฝุ่นหมอกควัน เช่น หายใจไม่ออก หรือระคายเคืองแสบตา ควรรีบไปพบแพทย์